Terapia psicológica estés donde estés
Encontrar un espacio en el que puedas hablar de lo que te ocurre, comprender mejor cómo te sientes y trabajar aquello que está interfiriendo en tu bienestar no siempre requiere desplazarte a una consulta.
Soy Sofía Pascual, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco terapia online para personas que prefieren recibir atención psicológica desde un entorno privado y cómodo, o que por sus circunstancias personales, laborales o geográficas encuentran más sencillo realizar las sesiones a distancia.
La terapia online permite desarrollar un proceso psicológico profesional mediante videollamada, manteniendo un espacio de escucha, acompañamiento y trabajo terapéutico adaptado a cada persona.
Terapia online adaptada a tus necesidades
Cada persona llega a terapia por un motivo diferente. Puede que tengas claro qué te ocurre o que simplemente lleves un tiempo sintiendo que algo no va bien y necesites entenderlo.
La terapia psicológica online ofrece la posibilidad de iniciar ese proceso sin tener que acudir físicamente a consulta. Las sesiones se realizan a distancia mediante videollamada y permiten trabajar sobre las dificultades que están afectando a tu bienestar emocional y a tu día a día.
El hecho de que la sesión se realice online no significa que exista un tratamiento estándar o impersonal. El proceso comienza conociendo tu situación, qué te preocupa, qué dificultades estás encontrando y qué objetivos te gustaría alcanzar.
A partir de esa valoración se plantea una intervención adaptada a tus necesidades y a tu evolución durante la terapia.
¿En qué puede ayudarte una psicóloga online ?
No es necesario esperar a encontrarte completamente desbordado para pedir ayuda. La terapia también puede ser útil cuando determinadas emociones, pensamientos o comportamientos comienzan a repetirse, generan malestar o dificultan algunas áreas de tu vida.
En terapia online podemos trabajar, entre otras cuestiones:
No todas las personas que presentan una misma dificultad necesitan trabajarla de la misma manera. Por eso, antes de establecer un plan de intervención, es importante comprender qué está sucediendo en tu caso concreto.
Dentro de mi trabajo tengo especial experiencia y formación en el abordaje de la ansiedad, la depresión y el trauma, tanto en modalidad presencial como mediante terapia online.
¿Cómo funciona la terapia online conmigo?
Dar el primer paso suele generar dudas. Es normal preguntarse qué tendrás que contar, qué ocurrirá durante las primeras sesiones o incluso si la terapia puede ayudarte realmente. Por eso, el proceso comienza antes de iniciar formalmente las sesiones.
1. Contacto
Contacta conmigo
Puedes ponerte en contacto conmigo explicándome brevemente qué te preocupa o por qué estás pensando en comenzar terapia.
No necesitas tener perfectamente identificado el problema ni saber explicar exactamente qué te ocurre. Esa comprensión también forma parte del proceso terapéutico.
2. Información
Primera llamada
Antes de comenzar, puedes solicitar una primera llamada telefónica gratuita de 15 minutos.
Este primer contacto permite conocer de forma general tu situación, resolver las primeras dudas y valorar si puedo ayudarte y si la modalidad online resulta adecuada para tu caso.
3. Evaluación
Comprender la situación
Durante las primeras sesiones profundizaremos en el motivo que te ha llevado a pedir ayuda.
Conoceremos qué dificultades estás experimentando, desde cuándo aparecen, cómo afectan a diferentes ámbitos de tu vida y qué factores pueden estar influyendo en que el problema se mantenga.
Esta fase permite comprender mejor tu situación y establecer unos objetivos de trabajo.
4. Intervención
Sesiones adaptadas
A partir de la evaluación, plantearemos un trabajo terapéutico adaptado a tus necesidades.
Durante las sesiones iremos abordando aquellos pensamientos, emociones, comportamientos o experiencias que estén relacionados con el malestar y trabajando herramientas que puedas utilizar también fuera de terapia.
El proceso se adapta a cada persona, por lo que la duración, el ritmo y las técnicas utilizadas pueden variar según la situación y los objetivos establecidos.
5. Seguimiento
Revisión del proceso
A lo largo de la terapia iremos revisando los cambios que se producen, las dificultades que puedan aparecer y los objetivos planteados inicialmente.
Esto permite adaptar el proceso cuando sea necesario y valorar progresivamente los avances realizados.
Ventajas de realizar terapia psicológica online
La terapia online facilita el acceso a la atención psicológica cuando acudir periódicamente a una consulta presencial resulta complicado o simplemente no es la opción que mejor encaja con tu situación.
Una de sus principales ventajas es evitar los desplazamientos. Puedes realizar la sesión desde un lugar en el que dispongas de intimidad y conexión a Internet, algo especialmente útil si resides fuera de Zaragoza o tienes dificultades para acudir presencialmente a consulta.
También puede facilitar la continuidad de la terapia cuando existen horarios laborales complejos, desplazamientos frecuentes o cambios temporales de residencia.
Para algunas personas, además, encontrarse en un espacio conocido puede ayudarles a sentirse más cómodas durante las primeras sesiones.
Lo verdaderamente importante no es únicamente el lugar desde el que se realiza la terapia, sino poder disponer de un espacio privado, tranquilo y sin interrupciones que permita dedicar ese tiempo al proceso terapéutico.
¿Es la terapia online adecuada para mí?
La modalidad online puede ser una alternativa adecuada para muchas personas, pero la elección debe realizarse teniendo en cuenta cada situación concreta.
Puede resultar especialmente práctica si vives fuera de Zaragoza, tienes dificultades para desplazarte, cuentas con poco tiempo para acudir presencialmente o simplemente te resulta más cómodo realizar la terapia desde casa.
También puede facilitar que mantengas una mayor continuidad en las sesiones cuando las circunstancias personales o laborales dificultan los desplazamientos. Sin embargo, la terapia online no tiene por qué ser siempre la modalidad más adecuada.
Hay situaciones en las que las características o la intensidad del problema hacen recomendable valorar una intervención presencial, una atención más intensiva o la coordinación con otros recursos sanitarios. Por ese motivo, antes de comenzar se valorará tu situación y la conveniencia de trabajar mediante terapia online.
En caso de encontrarte ante una situación de urgencia o riesgo inmediato, una sesión ordinaria de psicología online no sustituye la atención de los servicios sanitarios o de emergencia.
Sobre mí: Sofía Pascual , tu psicóloga online
Soy Sofía Pascual Puntes, Psicóloga General Sanitaria y colegiada M-35340.
Mi trayectoria profesional comenzó trabajando en diferentes gabinetes psicológicos en Madrid y actualmente desarrollo mi actividad profesional en mi consulta de Zaragoza, combinando la atención presencial con la terapia online.
A lo largo de mi formación me he especializado en diferentes áreas y modelos de intervención psicológica. Soy graduada en Psicología por la UNED, Máster en Psicología General Sanitaria, Máster en Terapias de Tercera Generación y cuento, entre otras formaciones, con preparación en EMDR y trastornos de ansiedad.
Además, he realizado formación específica en buenas prácticas en la prestación de servicios de telepsicología, de manera que la atención online forme parte de mi práctica profesional y no sea simplemente una adaptación puntual de la consulta presencial.
En terapia busco ofrecer un espacio profesional, confidencial y cercano en el que puedas expresarte con libertad, comprender mejor lo que te está ocurriendo y trabajar sobre aquello que quieres cambiar.
¿Cómo son las sesiones de psicología online?
Las sesiones online se realizan mediante videollamada y tienen actualmente una duración aproximada de 50 minutos.
Durante ese tiempo dispondrás de un espacio reservado para trabajar aquello que estamos abordando en terapia. Dependiendo del momento del proceso, podemos dedicar la sesión a comprender determinadas situaciones, identificar patrones de pensamiento o comportamiento, trabajar emociones, revisar dificultades ocurridas desde la sesión anterior o introducir nuevas herramientas.
También puede haber aspectos que acordemos trabajar entre sesiones para facilitar que lo aprendido en terapia pueda trasladarse progresivamente a situaciones reales de tu día a día.
Para realizar las sesiones es recomendable disponer de una conexión estable a Internet, un dispositivo con cámara y micrófono y, especialmente, un lugar tranquilo en el que puedas hablar con privacidad y sin interrupciones.
Actualmente también puedes solicitar antes de comenzar una primera llamada telefónica informativa gratuita de 15 minutos, pensada para comentar brevemente tu situación y resolver las primeras dudas sobre el proceso.
Terapia online o presencial: ¿qué opción elegir?
La terapia online y la terapia presencial son dos formas diferentes de acceder a la atención psicológica.
La modalidad presencial puede ser la opción preferida por quienes valoran acudir físicamente a consulta y separar ese espacio de su entorno cotidiano. En mi caso, la consulta presencial está situada en Zaragoza.
La modalidad online, en cambio, elimina los desplazamientos y permite realizar las sesiones desde un lugar privado elegido por ti.
No existe una modalidad que sea necesariamente la mejor para todas las personas. La decisión depende de tus circunstancias, preferencias y de las características de la dificultad que quieras trabajar.
Si tienes dudas sobre qué opción elegir, podemos valorarlo antes de iniciar el proceso.